Каждая из нас осознаёт, как важен современной женщине здоровый образ жизни. И в него входит не только правильное питание и физические упражнения. Для поддержания хорошего самочувствия и бодрого настроения нам обязательно нужны правильный уход за собой, прогулки на свежем воздухе, грамотный распорядок дня, закаливание и, конечно, тщательная гигиена.
Все мы хотим быть здоровыми и красивыми. Но для этого нужно приложить определённые усилия. Вы жалуетесь, например, на лишний вес и говорите, как тяжело сбросить ненавистные килограммы, но сами для этого ничего не делаете. То намечен поход в кафе с подругой, то мешает очередной праздник, то просто лень. Или вы устали от прыщей на лице, но вам жаль денег на дорогие косметические средства.

Помните, главное – желание и настойчивость.

Сбросить вес поможет, в первую очередь, сила воли, а от дефектов кожи спасёт маска, приготовленная в домашних условиях из элементарных составляющих.

Здоровый образ жизнипоможет открыть в женщине новые силы, ресурсы, которые пригодятся в семье, карьере, поспособствуют привлекательности и успешности.

Занятия спортом
Физические упражнения укрепят мышцы, сердце, сосуды, лёгкие и многие другие органы, да и просто подарят отличное настроение.
Можно начать с обычной утренней гимнастики: потягивания, движения ногами «велосипед», наклоны, махи руками и ногами. Экспертами доказано, что благодаря утренней зарядке улучшается кровообращение и мы плодотворнее проводим предстоящий день, а у нас, женщин, он должен быть очень насыщенным и продуктивным, ведь всегда так много дел!
Для женщин, какие ведут малоподвижный образ жизни, полезны будут пешие прогулки (хотя бы путь на работу и с неё пешком, а также вечерняя ходьба на свежем воздухе). Олег Миленин, спортивный травматолог, считает, что ходьба даже полезнее бега: «Если техника ходьбы правильная, то риск травмы минимален, ведь нет ударной нагрузки, сопровождающей бег». Главный показатель верно выбранного темпа прогулки – ваш комфорт.
Также можно купить специальные женские гантельки по 1–2 кг и разрабатывать мышцы рук. Когда почувствуете готовность, записывайтесь в фитнес-клуб или тренажёрный зал.

Распорядок дня
Отведите чётко регламентированное время для работы, отдыха, пищи, сна, спорта и т. д. Режим дня – некий стержень, формирующий условные рефлексы, на котором должно основываться проведение как будней, так и выходных. Составьте распорядок дня, исходя из характера работы, бытовых условий, склонностей, темперамента и т. п.

Здоровое питание
Для женщины очень важно правильно питаться. Во-первых, это улучшает самочувствие, во-вторых, нездоровое питание негативно влияет на ребёнка во время беременности, в-третьих, женщина подаёт пример всей семье. Диетологи уверены:
Пища должна быть разнообразной, полноценной;
Нельзя переедать;
Питаться нужно небольшими порциями, но часто, 5 раз в день;
Кушать необходимо неторопливо, тщательно пережёвывая;
Самым плотным приёмом пищи является обед, а наиболее лёгким – ужин.

Закаливание
Это профилактика простуды. Очень хорошо обтираться влажным тёплым полотенцем, затем переходить к обливаниям прохладной водой. Полезно также загорать, плавать, да и просто почаще бывать на улице.

Красота и женственность
Для женщин обязательным атрибутом ЗОЖ является уход за собой. Прекрасной половине человечества физически и психологически необходимо выглядеть привлекательно во всех смыслах. Для этого нужно уделять достаточное внимание уходу за волосами, ногтями, кожей, зубами, одеждой, обувью. Ухоженность, опрятность, аккуратность показывают, как женщина относится и к окружающим, и к себе. Также важен внутренний позитивный настрой, добрый посыл, исходящий от женщины.

Не откладывайте мечты о здоровом образе жизни на завтра. Будьте бодрыми и красивыми уже сегодня!

 

Добавить комментарий