Здоровый образ женщины, какое знакомое сочетание слов для каждой из нас, но, наверняка, так и непонятое до конца. Все что – то слышали, где – то читали или пытались следовать ему. Как, правило, то, что человек недопонимает тому и не следует. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Здоровый образ женщины трактуется Всемирной Организацией Охраны Здоровья как «способ жизнедеятельности организма, в результате которого наступает состояние полного здоровья, и исключаются вредоносные факторы, сознательно причиняемые человеком». Исходя из этого определения следует, что для ощущения себя здоровым, нужно соблюдать нехитрые правила.
Вы же не будете отрицать, что здоровье женщины напрямую связано с её внешним видом. Давайте обратимся к необходимым составляющим, которые влияют на нашу красоту, а значит и здоровье:

Во-первых, сон. Он должен быть не менее 8 часов. Еще Коко Шанель говорила, что существует сон для здоровья, который длится с 22.00 – 7.00; сон для красоты (ровный тон лица, отсутствие морщин и отечности на лице), который длится с 21.00 – 8.00; сон для отдыха, который длится с 23.00 – 7.00;

Во – вторых, пища. Еда должна употребляться в умеренных количествах, не должна быть жаренной, слишком жирной, насыщенной мучными изделиями. Нельзя смешивать в один прием много видов пищи. Преимущество важно отдавать фруктам, овощам. Всегда под рукой должна быть горсточка орешков или сухофруктов для быстрого перекуса, которые все же допускаются при соблюдении Здоровый образ женщины;
В – третьих, вода. Питьевой режим также нужно соблюдать. Если вы не прибегаете к различного рода «сушкам», то воды нужно употреблять как минимум 1 – 1,5 л в сутки в холодное время года и до 2 л в жаркое;
Запрет употребления алкоголя и кофе. Допускается ежедневное употребление красного сухого вина не более 2 х столовых ложек, что благотворно отражается на составе крови, полезно для поддержания общего тонуса. Заядлым кофеманкам стоит притормозить, его рекомендуется употреблять не более кофейной чашечки в день, желательно с утра. Предпочтение отдавайте зеленым чаям.
Пожалуй, список не стал чем – то новым для Вас, но ежедневное соблюдение этих элементарных рекомендаций непременно заставит улучшить свое самочувствие.
Движение – это жизнь. А я бы отметила, что жизнь в движении – это здоровье и красота, а еще великолепное и оптимистическое настроение каждый день. Хорошо, конечно, если вы можете себе позволить несколько раз в неделю посетить фитнесс – клуб, шейпинг занятие или сеанс в спортивном зале. Но если такой возможности нет – поднимитесь пешком домой по ступенькам, не прибегая к помощи лифта. Не доезжая хотя бы одну остановку, вы непременно совершите, подобную спортзалу, кардио нагрузку.
А еще давайте вспомним, какие преимущественно эмоции мы испытываем, когда нечаянно в маршрутке нас хорошенько толкнули локтем, или как наглый мужик бесцеремонно влез перед вами в очередь, а если муж, просидев целый день дома, начхал на ваши просьбы? Наверное, мало кто может похвастаться легкомысленным отношением в таких случаях. А ведь, важно здоровье не только физическое, но и психоэмоциональное.
В гонке за своим здоровьем, главное его не потерять. Поскольку Здоровый образ женщины в обеспечении жизнедеятельности является решающим, то первоочередная роль, конечно же, лежит на самой представительнице прекрасного пола. Постарайтесь гармонизировать свое внутреннее состояние и отношение к окружающему вас миру. И, возможно, ЗСЖ и его принципы приведут вас к более качественной жизни.
Помните, что знать все о здоровом способе жизни и его соблюдать это абсолютно разные вещи!

Добавить комментарий