Все чаще в спортивных залах можно услышать: “80% успеха в бодибилдинге составляет правильное спортивное питание” Это действительно правда! Спортивное питание – одна из важнейших составляющих успеха в любом виде спорта. Профессионалы и любители фитнеса, бодибилдинга, пауэрлифтинга, легкой атлетики и многие другие принимают специальные препараты, разработанные в научных лабораториях.

Грамотно подобранная диета в сочетании с качественными добавками в сочетании с регулярными спортивными занятиями – порой сложный, но такой захватывающий путь к Вашему красивому, подтянутому и сексуальному телу. Будет непросто, но оно того стоит, поверьте! Не откладывайте тренировки на завтра, начинайте прямо сейчас и вскоре вы удивитесь своему отражению в зеркале и всеохватывающему позитиву внутри себя!

Спортивное питание – это специальные комплексы и пищевые добавки, которые применяются для питания спортсменов (бодибилдеры, атлеты и пр.) и обогащения их обычной пищи.

Три предназначения спортивного питания

Первое предназначено для сжигания излишних жиров и снижения веса (диуретики, жиросжигатели);

Второе – для набора мышечной массы (протеин и гейнеры – белково-углеводные коктейли);

Третье – для улучшения общего самочувствия и здоровья (антиоксиданты, витамины, средства для укрепления связок и суставов, стимуляторы выработки тестостерона и др.)

Все эти добавки для спортивного питания имеют высокое содержание биологически-активных нутриентов, которые можно употреблять самостоятельно или в комплексе с традиционной пищей, дабы обогатить свой рацион витаминами, необходимыми микро и макро элементами.

Кто-то сможет возразить, что спортивное питание – это сплошная химия, ненатуральная и вредная. Конечно это не так. В действительности, спортивное питание – это как детское питание для взрослых, только намного концентрированней, чем наше традиционное питание. При помощи специальной технологии очистки количество полезных для организма нутриентов составляет необходимое количество, а неактивные излишние компоненты удаляются.

Например, в белковых (протеиновых) коктейлях содержится 50-90 процентов белка. Из порошка удалено большое количество углеводов и жиров.

Гейнеры (белково-углеводные смеси) содержат лишь протеины (белки) и углеводы с длинными и короткими цепями, что способствует постепенному высвобождению энергии на продолжительном отрезке времени.

Энергетики совсем не содержат жир и белки, а в основном состоят из чистых углеводов, которые сразу попадают в кровоток.

Только прислушайтесь, выпив всего 5 грамм креатина моногидрата, Вы получите такое содержание креатина в крови, как будь-то, Вы съели пять килограмм мяса!

Некоторые спортсмены уверены, что для набора мышечной массы можно совсем отказаться от употребления спортивного питания, а употреблять в пищу лишь традиционные продукты: мясо, творог, куриное яйцо, нежирное молоко, орехи и фрукты. Можем Вас уверить, что такой подход имеет свои недостатки. С обычной пищей, вместе с необходимым для увеличения мышечной массы протеином, Ваш организм получает большое количество углеводов и жиров. В итоге, все это оседает на талии и других “проблемных” участках тела.

Традиционная пища не способна комплексно обеспечить организм спортсмена необходимым количеством витаминов и минералов, ведь человек, занимающийся спортом, тратит гораздо больше энергии. Любому человеку будет сложно съесть несколько килограммов мяса или фруктов в день. Существует еще одно заблуждение, касаемо спортивного питания. Оно состоит в якобы отрицательном эффекте спортивного питания на пищеварительную и выделительную системы организма. Это большое заблуждение тех, кто путает спортивное питание с анаболическими стероидами. Еще раз скажем о том, что спортивное питание – полностью натуральный продукт, а не химическое вещество.

Спортивное питание – это добавки к пище, которые не заменяют привычную и традиционную еду, а лишь дополняют ее. Они обогащают наш рацион, основанный на обычной пище, недостающими микро и макро элементами в нужном количестве.

На Западе, спортивное питание уже давно является неотъемлемой частью рациона спортсменов и просто любителей активной жизни и отдыха.

Спортивное питание: для кого и зачем?

  • Для спортсменов, в основном атлетов и бодибилдеров, крайне недопустим дисбаланс и нехватка питательных веществ. Спортсмены, занимающиеся всерьез, для достижения совершенства своей физической формы, очень часто дают сильную нагрузку на свой организм. И нехватка питательных веществ может привести к их дефициту. Спортивное питание обеспечивает организму все недостающие компоненты.

·  Современная пища не гарантирует получение организмом 

нужных нутриентов в необходимом количестве. Очень хотелось бы верить в то, что правильное питание обычной пищей обеспечит нам получение всех питательных веществ и витаминов. Но на самом деле, способы обработки и применение в сельском хозяйстве пестицидов и гормонов значительно уменьшает содержание питательных веществ в продуктах, которые мы покупаем и употребляем в пищу.

  • У бодибилдеров потребность в нутриентах гораздо выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Действительно, современное питание не гарантирует, что вы получите все необходимые питательные вещества. Нутриенты в большом количестве необходимы тренирующимся регулярно спортсменам. Нехватка питательных веществ в рационе может стать проблемой даже для малоподвижных людей, не говоря уже о тех, кто активно занимается спортом. А профессиональным атлетам, испытывающим постоянную нагрузку – это крайне опасно. Людям, постоянно занимающимся спортом просто необходимо спортивное питание, содержащее большое количество различных нутриентов, намного превышающее РПС (рекомендованную суточную потребность).
  • Фортификация питания. Настройте Вашу диету под определенный вид спорта. Как известно, различные виды спорта, требуют особого спортивного питания. Культуризм требует увеличенное потребление протеинов (белка). Атлетам, на тренировках, требуется повышенное количество углеводов, повышающим выносливость. Во случаях спортивное питание и его прием не только поддерживает здоровье, но и повышает результативность, благодаря повышенного потребления определенного нутриента. С помощью спортивного питания увеличивается выносливость и энергичность более сухих мышц – это связано с усилением жиросжигающего и термогенного эффекта. Или рост мышечной массы за счет повышения уровня тестостерона. Эти и многие другие полезные эффекты достигаются благодаря применению спортивного питания. Вам остается лишь увеличить прием той добавки, которая содержит необходимое питательное вещество, тем самым корректировать обычную диету.
  • Обычная программа питания не содержит множество важных пищевых добавок. Даже самая совершенная программа питания или диета не способна включить в себя все необходимые добавки. Единственный способ – фортификация питания с помощью употребления в пищу специального спортивного питания. Пищевые добавки, при регулярном их применении оказывают положительные эффекты: улучшение сжигания жиров и работы иммунной системы, увеличение выработки тестостерона, и т.д. С помощью спортивного питания можно естественным путем нарастить мышцы, сжечь излишки жира и избавиться от болезней.

·  Способ питания, при котором возможно получение какого-либо нутриента в большом количестве, не употребляя при этом большое количество пищи, а соответственно – калорий. Есть множество примеров, что для получения необходимого количества полезного вещества надо употребить в пищу огромное количество определенного продукта – это зачастую невозможно или противопоказано. Для того, чтобы получить суточную норму витамина Е, требуется съедать ежедневно 8 стаканов миндаля, или же 62 стакана шпината. А чтоб обеспечить свой организм

достаточным количеством пирувата, Вам пришлось бы съедать по 8 больших красных яблок в сутки. Таким образов, для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством витаминов и минералов, необходимо употреблять пищевые добавки.

  • Усвоение некоторых веществ в форме пищевых добавок лучше. Научно доказано, что некоторые питательные вещества и витамины такие как витамин К и фолиевая кислота используются и усваиваются организмом легче именно в форме добавок, чем из обычной пищи.
  • Для тех, кто находится на диете с целью похудения, употребление в пищу спортивного питания поможет поддерживать уровень питательных веществ, не употребляя лишние калории. Тем спортсменам, которые хотят уменьшить жировую прослойку и довести свой вес до определенной отметки, приходится соблюдать диету с употреблением минимума калорий. Это может способствовать снижению важных нутриентов в организме. Применяя пищевые добавки нехватка необходимых витаминов и минералов восполняется, при этом Вы не получаете лишних калорий.
  • Спортивное питание – физиологическая и психологическая гарантия спортсмена. Даже если вы очень серьезно относитесь к вопросам питания, следите за диетой, довольно сложно выяснить – достаточно ли Вы употребляете в пищу ценных питательных веществ, для достижения наилучшей формы. Лучше всего подстраховать себя в этих вопросах и отдать предпочтение спортивному питанию. Возможно, это окажется не столько физиологической, сколько психологической поддержкой для достижения поставленных целей. Осознавая то, что Вы делаете все возможное для тренировок и употребляете безукоризненное спортивное питание, даст Вам психологический толчок. Известный культурист Г.Тамазиан говорит: “Я лучше потрачу в день 3-4 доллара на добавки, витамины и минералы, даже если они выйдут с мочой и не принесут пользы, чем буду подвергать свой организм риску”.

·  Основной причиной для того, чтобы употреблять спортивное питание спортсменам (атлетам, бодибилдерам), является достижение наилучших результатов. Самое важное в спортивном питании то, что даже если Вы не испытываете дефицит питательных веществ, фортификация питания улучшает Вашу результативность в спорте. Вы добьетесь наилучших результатов, принимая пищевые добавки. Один из ведущих спортивных диетологов, директор фирмы FITNESS CONCEPTS в Лос-Анджелесе, Калифорнии, Венеции, бывший культурист Фил Гоглиа, работал по спортивной диете и питанию с различными знаменитыми атлетами, включая Олимпийских чемпионов Квинси Ватса и Флекса Уиллера, а так же с голливудскими актерами. Он утверждает: ” С точки зрения результативности факты скажут сами за себя, даже если медицинское сообщество не будет готово это признать: если взять двух одинаковых атлетов с похожими генетическими данными, идентичными тренировками и питанием, то тот, который принимает пищевые добавки, добьется более значительных результатов, чем тот, который не принимает”.

Добавить комментарий