Здоровой образ жизни. План работы.

Здоровый образ жизни— что это? Кто-то скажет, что это, в первую очередь, занятие спортом, а кто-то считает, что это правильно питание. Кто же прав? На самом деле, здоровый образ жизни—это комплексное понятие, которое включает в себя:
занятие спортом
правильное питание
отсутствие вредных привычек
гигиену организма
соблюдение режима дня
А также хорошее самочувствие:
эмоциональное
духовное
интеллектуальное

Вот так вот! Поэтому, если вы занимаетесь спортом, но не делаете больше ничего из вышеперечисленного— ваш образ жизни не является здоровым. Как же это исправить?

Шаг 1. Начните с мыслей
Испорченное мышление — испорченная жизнь.
Наверняка вы не раз ловили себя на том, что слишком часто думаете о плохих вещах, или огорчаетесь без повода. Из-за чего это происходит, как это исправить?
Не стоит думать обо всем, что приходит в голову. Мысли следует перебирать — эта ужасная, не приятная, я не хочу думать о ней, а это правильная, нужная — ее надо хорошенько рассмотреть. Мысли можно и нужно выбирать!
Представьте озеро с кристальной водой. Она настолько чистая, что вы видите все рыбу, плавающую в ней, — это ваши мысли. Вы же не будете пытаться словить всю рыбу сразу. Вы начнёте ловить по одной, выбирая, какую оставить, а какую отпустить, если мелкая. Точно также и мысли, — эту забираем, а эту выкидываем, она нам, по различным причинам не подходит.
Запомните, что неприятности будут не всегда. Верьте в победу, знайте, что ваша жизнь улучшится, работа найдется, семейная жизнь наладится. Все это будет, нужно только подождать.

Шаг 2. Следите за своим питанием, мы есть то, что мы едим.
Смена пищевых привычек— тяжёлая и длительная “процедура”, ведь на их изменение требуется столько же времени, сколько и на их образование. Поэтому, соберите всю волю в кулак, и начинайте:
1. Ведите дневник питания
2. Пищевой дневник- незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть или начать питаться правильно. Записывайте всё что едите – и основные приёмы пищи, и маленькие (например, орешки, закинутые в рот на ходу). В конце каждого дня просмотрите записи, и вы увидите, что мешает вам стать стройнее.

Главное – делать все постепенно.

3. Не стоит за один день менять все любимы продукты на полезные, но не привычные для вашего организма. Здесь важна последовательность. На первой неделе уберите все сладкие и мучные продукты, на второй— всё жареное и жирное. На третьей начните уменьшать порции и скорректируйте время приёма пищи.
Время и место
4. Не кушайте в шумных и оживленных местах. Будет гораздо лучше, если вы пообедаете или позавтракаете в тишине и одиночестве, наслаждаясь вкусом блюда. Также не перекусывайте на ходу: это вредно не только для вашей фигуры, но и для желудка.

Шаг 3. Идите в тренажёрный зал!
Спорт – лучшее из того, что когда-либо было в моде.
Сегодня спорт находится на пике популярности. Им занимаются абсолютно все: и хрупкие девушки, и накачанные мужчины, и следящие за своим здоровьем дедушки и бабушки. Как же присоединиться к ним? Очень просто!
Найдите партнёра
Если ваша сила воли оставляет желать лучшего, и вы не можете выйти рано утром на пробежку – позовите с собой друга или члена семьи. Занятие спортом станет веселее, и, кроме того, вам будет просто стыдно делать что-то хуже вашего знакомого. А значит, вы будете стараться изо всех сил.
Поймите, что вам нравится
Найти дело по душе – пожалуй, самый сложный, но важный пункт. Очень важно приходить на очередную тренировку с хорошим настроением, а не злиться, что не лежите сейчас на диване. Благо, выбор широк: вы можете выбрать танцы, футбол, фитнес, аэробику, бег, теннис или любой другой вид спорта!

Шаг 4. Отказ от вредных привычек
Здоровье — дороже золота.
Если у вас нет вредных привычек – вы счастливый человек. К сожалению, таким похвастаться могут не многие, но нужно постараться это исправить. Кстати, вредной привычкой считается не только курение или алкоголь, но и употребление вредной пищи.

Итог: Если вы выполните хотя бы 4 этих шага, ваша жизнь заметно улучшиться. Вы станете красивее, здоровее, уверенней в себе. Удачи!

Добавить комментарий