Если вы хотя бы раз сталкивались с проблемой избыточного веса и пытались от него избавиться, то знаете, что самое сложное в этом деле — соблюдать диету. После изнурительных физических нагрузок так хочется себя побаловать и съесть что-нибудь вкусненькое. Чтобы не свести свои старания в тренажёрном зале к нулю, полезно иметь в холодильнике несколько продуктов, которые мало того, что от чувства голода спасут, так ещё и помогут избавиться от лишних килограммов.

Грейпфрут

грейпфрут

Один из самых эффективных фруктов, сжигающих жир. Употребляя один-два плода в сутки, всего за две недели вы потеряете до 3-х килограммов. А если не будете убирать белые плёночки на дольках, то результат будет ещё более впечатляющим. Дело в том, что в этих плёночках содержится вещество, подавляющее аппетит, — нарингин (тот самый, что придаёт грейпфрукту горький привкус). Помимо прочего, он улучшает метаболизм глюкозы, уменьшает уровень холестерина, повышает эластичность капилляров и имеет ряд других положительных влияний на организм.

Ананас

ананас

Второй экзотический фрукт в нашем списке — это ананас. Он попал сюда, благодаря содержащемуся в его составе бромелайну — ферменту, который улучшает пищеварение и, что немало важно, расщепляет белки. Следовательно, тело получает аминокислоты, столь необходимые для строительства мышц. Именно поэтому лучше всего сочетать фрукт с продуктами, богатыми белками. Ещё один плюс ананаса — он обогащён клетчаткой, которая быстро даёт ощущение сытости.

 

Творог

творог

 

Кстати, о белках: в твороге он наиболее усваиваемый. Кроме того, этот продукт снабжает наш организм кальцием, который активизирует процесс жиросжигания. Этими же свойствами обладают и другие молочные продукты. К тому же они улучшают микрофлору кишечника, населяя её полезными бактериями. Имейте ввиду: их необходимо брать низкого процента жирности, но не обезжиренные. Включите 2-3 приёма молочных продуктов в день — и совсем скоро вы попрощаетесь с ненавистными жировыми отложениями.

Овсянка

овсянка

Обыкновенные овсяные хлопья избавляют организм от продуктов жирового распада. А всё потому, что они содержат львиную долю негрубой клетчатки. Даже популярный французский доктор-диетолог Пьер Дюкан, автор множества книг про похудение, включил овсянку в свою знаменитую диету. Говорят, при регулярном употреблении она тоже подавляет аппетит. Очень важный момент: желающим похудеть рекомендуют варить овсяную кашу исключительно на воде.

Имбирь

имбирь

Имбирь известен многими полезными свойствами: он помогает справиться с болями в голове, облегчает состояние при отравлении и простуде, а особенно талантлив в деле похудения. Пряный и причудливый по форме корень ускоряет обмен веществ и вынуждает организм активно сжигать накопленный жир. Главное — выбрать правильный и найти среди задубелых на прилавке магазина молодой, гладкий корешок, не растерявший со временем все свои чудодейственные вещества.

На самом деле таких жиросжигателей намного больше, их список не ограничивается вышеприведёнными продуктами. Однако этот перечень можно назвать базовым, он часто встречается в различных рекомендациях по планированию рациона для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Это не последняя публикация о продуктах, которые помогут в борьбе с лишним весом. А пока почитайте подборку самых белковых продуктов.

Автор: Таша Евтушевская.