1. Пейте достаточное количество воды
Вода необходима для метаболизма. Ежедневное достаточное потребление чистой воды – около 40 мл на 1 кг веса – способствует
поддержанию необходимых физиологических функций организма и является важной частью ваших усилий по контролю веса.

5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ

2. Исключите Полуфабрикаты
В сосисках, сардельках колбасах помимо большого количества жиров и соли, содержится канцерогены, опасные для нашего здоровья.
А мясной вкус этим продуктам придает им глутамат натрия. А это весомый аргумент задуматься и заменить эти продукты на натуральные мясо и рыбу .
5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ
3. Замените сладости
Все ваши любимые конфетки , вафли, пряники и печенья перестанут быть объектом искушения , если вы просто не будете держать их у себя дома .
Лучшая замена вредных сладостей – это свежие фрукты и сухофрукты. В них содержатся витамины и необходимая нам клетчатка.
Если же вы непременно хотите конфету, то вы можете позволить себе небольшой кусочек горького шоколада, который с легкостью усвоится организмом и положительно повлияет на нервную систему.
5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ
4. Исключите магазинные соусы
Забудьте про майонез и кетчуп. Вместо пикантности, эти соусы добавляют вашим блюдам лишние калории и жиры. А чтобы сделать блюда более сочными , приготовьте домашние соусы из натуральных продуктов – томатной пасты , греческого йогурта , оливкового масла и различных специй .
5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ
5. Выбирайте правильные гарниры
Даже варёная куриная грудка перестаёт быть диетическим продуктом , если соседствует с порцией картофельного пюре.
Лучший вариант на гарнир – это крупы , бобовые и овощи . Они богаты клетчаткой, белком и витаминами группы B.
5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ
Проведите над собой эксперимент – попробуйте соблюдать 5 этих правил в течение 21 дня и вы увидите , как изменится ваше тело и самочувствие ! Будьте в форме!

Добавить комментарий