Пришла весна, и вы вновь задумались об активном образе жизни. Если вы спортсмен-любитель со стажем и уже много чем занимались в своей жизни, но хотите попробовать что-нибудь новенькое, тогда вам стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу.


Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба – это набирающий популярность, любительский вид спорта, который представляет собой пешие прогулки со специальными палками, которые, на первый взгляд, похожи на обыкновенные лыжные. Прогулки совершаются как по ровным дорожкам парка, так и по пересеченной местности. Скандинавскую ходьбу называют так же – финской, северной или нордической. Свое название она получила благодаря месту, где ее, собственно говоря, изобрели и запатентовали, Финляндии.

скандинавская ходьба
Скандинавская ходьбы – вид физической активности, подходящий для использования в различной местности.

А теперь обратимся  непосредственно к причинам, почему из всего многообразия различных видов спорта, стоит выбрать именно скандинавскую ходьбу.


Причина первая

скандинавская ходьба
Скандинавской ходьбе все возрасты покорны.

 

Для пеших прогулок с палками нет возрастных ограничений. Скандинавской ходьбой занимаются и молодые люди, и люди пожилого возраста. Никогда не поздно начать новую жизнь и вести активный образ жизни!


Причина вторая

скандинавская ходьба
Основной инвентарь – палки для ходьбы. Нужно выбирать именно палки для ходьбы, а не использовать лыжные.

 

У этого вида спорта практически нет противопоказаний по состоянию здоровья. Более того, скандинавскую ходьбу рекомендуют людям в качестве лечебной физкультуры. Благодаря пешим прогулкам с палками можно избавиться от рецидивирующих болезней суставов.

Оздоровительная ходьба – это хорошая профилактика:

  • остеохондроза;
  • атеросклероза;
  • артериальной гипертензии;
  • остеопороза.

Скандинавская ходьба хорошо подойдет для занятий людям, страдающими такими заболеваниями как: бронхиальная астма, вегето-сосудистая дистония,ожирение,сколиоз.

Поможет людям, испытывающим постоянные хронические боли в спине. Прогулки на свежем воздухе помогут вам забыть про бессонницу,  избавиться от депрессии, невроза.


Причина третья

скандинавская ходьба
С помощью палок для ходьбы можно проводить дополнительные тренировки.

 

Скандинавская ходьба поможет вам похудеть. В это трудно поверить, но бег трусцой в борьбе с лишним весом менее эффективен, чем оздоровительная ходьба с опорой на палки. Если у вас проблема с избыточным весом, то бег трусцой вам не только не полезен, но даже противопоказан.  Причина тому – повышенная нагрузка на суставы, позвоночник и внутренние органы.

Если сравнить расход килокалорий во время бега и во время ходьбы, то лучше отдать предпочтение ходьбе. Опираясь на палки, вы сможете  преодолеть гораздо большее расстояние, чем вы смогли бы пробежать, тем самым потратите большее количество калорий. Кроме того, когда вы шагаете по лесу или парку, то вы наслаждаетесь видами природы, находитесь в гармонии с ней.

 

Причина четвертая

скандинавская ходьба
Ходьба – замечательный досуг, совмещенный с занятиями спортом.

 

Скандинавская ходьба поможет вам скорректировать фигуру. Улучшить свою фигуру, как известно, можно разными способами. Например, занимаясь фитнесом, йогой, плаванием и другими видами спорта. Но мы сейчас не об этом. К скандинавской ходьбе многие относятся с усмешкой, с иронией, а зря. Не один раз приходилось слышать такую фразу:

– Вот чудаки, ходят с палками, какой от этого толк. С таким же успехом могли бы и просто так походить.

– Эй, а лыжи где оставил?!

Занимаясь оздоровительной ходьбой, вы задействуете  различные группы мышц верхней и нижней половины туловища. При обычных прогулках верхняя часть тела задействована минимально. Опираясь на отзывы людей, занимающихся этим видом спорта, можно с уверенностью сказать, что данная ходьба: положительно влияет на осанку, сжигает лишние жировые отложения на бедрах и животе, улучшает форму ног и ягодиц, делая их более упругими, корректирует проблемную зону рук – трицепс.

 

Причина пятая

скандинавская ходьба
Ходить с палками можно в парке, а можно и по лесу, наслаждаясь видами природы.

 

Скандинавская ходьба не требует больших затрат. Все, за что вам необходимо заплатить, это за специальные палки и за несколько (3-5) занятий с тренером. Получив от тренера несколько уроков,  в дальнейшем вы сами, в компании с друзьями, единомышленниками сможете совершать пешие прогулки.

И напоследок хочется дать несколько советов для начинающих: если вы хотите достичь хоть каких-то результатов, то
тренировки должны быть регулярными;
отнеситесь серьезно к покупке палок, не стоит использовать обрезанные лыжные палки;
выбирайте удобную и, что не мало важно, правильную для ходьбы обувь ( не стоит летом ходить в сандалиях, а зимой в сапогах).

В любом спортивном магазине продавец-консультант поможет вам сделать правильный выбор. Занимайтесь спортом с умом и с удовольствием!

Автор: Галина Кирюшова.