Достойная альтернатива для тех, кто ну никак не может переступить порог тренажерного зала, а укрепить тело и здоровье очень хочет, — плаванье. Этот вид спорта полезен всем без исключений, и к нему можно приобщаться буквально с самого рождения. Однако даже у бассейна есть свои подводные камни, поэтому давайте поговорим подробнее: какую пользу принесут нам водные тренировки, и какие минусы могут поджидать. Плавание в бассейне: плюсы и минусы. Читаем и запоминаем.

 

И начнем мы, конечно, с положительных сторон. Итак, плавание в бассейне плюсы:

Общее развитие мускулатуры. Поскольку вода значительно плотнее воздуха, то тело, совершая движения, преодолевает большее сопротивление, чем во время занятий в тренажерном зале. Когда вы пытаетесь удержаться на плаву, руки, плечи и грудь испытывают напряжение. А за счет движения задействуются и ноги, так что их мышцы тоже прорабатываются.

Плавание в бассейне: плюсы и минусы

Эффективное сжигание калорий. Это удивительно, но плавание нисколько не хуже (а может, и лучше) бега уничтожает калории, а ещё ускоряет метаболизм. В зависимости от интенсивности нагрузки за 45 минут водных процедур можно «убить» до 500 калорий. Самым активным стилем (а при этом технически сложным) считается баттерфляй.

Но учитывайте и то, что вода – среда не привычная для организма. И страхуясь от переохлаждения организм будет включать механизмы экономии подкожного жира. Это особенно заметно по тем людям, которые проводят в воде много времени. Пример – профессиональные плавцы. При общей развитой мускулатуре у них нет никакого рельефа.

Плавание в бассейне: плюсы и минусы

Укрепление суставов. В процессе плавания позвоночник не испытывает нагрузки, а вот его суставы, как и суставы всего тела, задействованы на все 100.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плаванье укрепляет все мышцы, включая сердце. Плюс, в воде происходит тренировка сосудов: когда вы заходите в воду, они сужаются, а когда вы ходит, расширяются — так и организм закаливается, и давление приходит в норму.

Укрепление дыхательной системы. Польза от плавания для легких неоспорима: оно увеличивает тонус дыхательных мышц, жизненный объем легких и вентиляцию в них, а также совершенствует дыхательный ритм.

Плавание в бассейне: плюсы и минусы

Укрепление нервной системы. Проверено миллионами людей: вода прекрасно снимает эмоциональный стресс и улучшает настроение. Как показывают исследования, любители плавания значительно меньше подвержены депрессии. Плаванье, наподобие йоги, помогает расслабиться не только телу, но и душе, чего сложно добиться, занимаясь в тренажёрном зале.

 

А теперь о минусах плавания в бассейне, которых, кстати говоря, можно избежать:

Первый минус, который приходит в голову каждому перед покупкой абонемента в бассейн, — это хлорка, которую используют для очистки воды. Она действительно имеет ряд негативных факторов (отрицательно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, раздражает глаза, вызывая покраснении, может вызвать аллергию), но их можно минимизировать, если использовать специальную шапочку и очки.

Плавание в бассейне: плюсы и минусы

Ещё один минус заключается в том, что в бассейне существует риск подхватить, например, грибок стопы, ведь его посещает множество людей. Чтобы избежать таких последствий, необходимо следить за личной гигиеной.

 

Если же говорить о медицинских противопоказаниях, то бассейн не рекомендуется посещать людям:

  • с сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
  • с вирусными или инфекциями;
  • с кишечными расстройствами;
  • с аллергией или эпилепсией;
  • с кровотечениями в брюшной полости:;
  • лихорадкой
  • после травмы головного мозга.

Вместе с этой статьей полезно будет почитать:

Езда на велосипеде: польза и вред

10 неочевидных способов похудеть

Ходьба как способ похудения

 

Подводя итог заметим, что любые минусы меркнут перед той пользой, которую приносит плаванье. Так что если вы до сих пор сомневаетесь — покупать абонемент или нет, то настаиваем на положительном решении. И тогда вскоре ваше тело станет красивым и подтянутым, а здоровье крепким!