Вот и долгожданное лето все чаще ведет тебя на пляж, заставляя носить шорты. Но худые ноги не позволяют носить такую одежду, а на пляже ты почти всегда стоишь по пояс в воде, думая, как накачать ноги… Грусть, боль, тоска, тлен.

Как накачать ноги

Сейчас ты узнаешь несколько секретов, которые помогут накачать ноги. Только обязательно поделись ими с худоногими друзьями и подругами. Ты ведь не хочешь, чтоб их сковало льдом на пляже?!

Как накачать ноги

Вопросом «как накачать ноги», как правило, задаются лентяи. Да, да, да. Если ты не приседаешь со штангой и не делаешь тяжелых жимов, то никакого успеха в накачке ног не жди.

 

Несколько советов. Как накачать ноги:

  • Обязательно выполняй тяжелые базовые упражнения – присед и жим ногами в тренажере.
  • Чередуй тяжелые и легкие тренировки. Примерно так: 2 тяжелых, 1 легкая.
  • Включай в тренировочный процесс альтернативные виды нагрузки. О них ниже.
  • Выполняй тяжелые базовые упражнения под присмотром тренера!!!
  • Тренировка должна включать в себя базовые и дополнительные упражнения.
  • Не забывай, что ноги – квадрицепс, бицепс бедра и мышцы голени. Всем им нужна своя нагрузка.

Как накачать ноги

Для твоей пользы мы собрали несколько публикаций, которые помогут накачать ноги. И сделать это интересно и правильно:

Как накачать голень. Убойная тренировка

 

5 способов быстро накачать попку в домашних условиях

 

Присед. Великий и эффективный

Последний совет: если в коленях или спине возникли боли, которые ты связываешь с тренировкой ног, то снизь нагрузку, смени набор упражнений, изолируя места боли, и обратись к врачу. Возможно, что ты нарушаешь технику или форсируешь веса.

Как накачать ноги

И еще, не забывай о гармонии! Если ты стал похож на тиранозавра, с огромными ногами и чахлыми ручками, то статья про то, как накачать руки – для тебя.

Важным аспектом в строительстве собственного тела являются не только тренировки, но питание. Не забывай об этом!