Медитация определенно полезна для душевного и физического здоровья. Ваш инструктор по йоге, звезды с экранов телевизора, блогеры в социальных сетях, да и просто знакомые — все твердят о пользе медитации и о том, как она может изменить жизнь.

Медитация улучшает память, лечит депрессию. С помощью нее можно легче справиться со стрессом, паникой. Если рассматривать медитацию как средство в достижении физического здоровья, то она способствует повышению иммунитета и понижению артериального давления. Можно еще долго перечислять пользу, которую может принести медитация, главное в этом процессе, все выполнять правильно. Новички часто допускают ошибки во время медитации, вот пять самых распространенных из них:

  • Неправильный выбор вида медитации
  • Ожидание быстрого результата
  • Ожидание того, что разум очистится от лишних мыслей
  • Неуверенность в том, что медитация работает
  • Самостоятельное изучение техники медитации

Все люди разные и потребности у всех разные. Кто-то хочет с помощью медитации научиться бороться с тревожностью, кто-то хотел бы внести в свою жизнь энергию, свет, любовь. Вопрос в том, что нужно конкретно вам, ведь для достижения разных целей, существуют разные виды медитации.

Когда вы впервые приходите в спортивный зал, вы вряд ли ожидаете увидеть упругие мышцы и стальной пресс в конце тренировки, так почему же медитация должна произвести мгновенный эффект? Эта практика на всю жизнь! Начинайте постепенно, будьте терпеливыми и бережливыми к себе.

Мы живем не в монастыре, а в обществе, с его многообразием и бурной социальной жизнью. Целью медитации должно стать умение управлять своими мыслями, уметь фокусировать свое внимание на необходимом нам, а не пытаться избавиться от мыслей. Нельзя сбежать от проблем в попытках опустошить разум от мыслей.

«Наберитесь терпения, выберите правильный вид медитации, и будьте уверенны, все получится»

Сейчас очень много литературы и информации в интернете на тему медитации. Многие пытаются освоить технику самостоятельно. Зачастую это не приносит положительного результата, ведь традиционно, медитации обучали индивидуально. Учитель поддерживал, направлял, и что немаловажно — вдохновлял своего ученика. Найдите своего учителя, благо сейчас это доступно!

Если вы в йоге новичок, то специально для вас мы сделали подборку публикаций для начинающих.