Йога – это довольно широкое понятие, но говоря простым языком, это соединение духовных и физических практик, нацеленное на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения гармонии. Занимаясь подобными практиками, человек укрепляет не только свое тело, но и дух. В последнее время йога очень популярна. В чем же секрет этой популярности?

Скорее всего, в том, что человек всегда стремится к совершенству. А в последнее время, время технологического прогресса, время бесконечной суеты, время каждодневных стрессов и как следствие депрессий, хочется остановиться и подумать о главном: о смысле жизни, о душе, о гармонии души и тела. Занимаясь в тренажерном или фитнес зале, вам вряд ли удастся подумать об этом.

йога фото

Чаще всего к йоге приходят осознанно, вполне возможно попробовав уже многое в своей жизни. Йога – это практика, в которой главная цель самосовершенствование, требующая серьезного подхода, концентрации внимания и железной воли. В настоящее время существуют такие основные направления йоги : – раджа-йога ( нацелена на контроль ума) – карма-йога ( йога деятельности) – бхакти-йога (йога преданного служения) -джнана-йога (йога знания) – хатха-йога (физическая и умственная ветвь – включает в себя практику асаны и пранаямы – подготовка тела и ума) Хатха-йога и есть самое популярное направление из всех йога- практик. Она, как эффективный способ поддержания и развития физических сил, помогает духу властвовать над телом.

Хатха – «ха» – это солнце, а «тха» – это луна, то есть две противоположности, добро и зло, жизнь и смерть, два жизненных начала, как инь и янь.

йога фото

Почему именно хатха-йога? Чем же она лучше других? Наверное тем, что она одна из самых простых, универсальных практик. Метод ее заключается в том, что человек принимает то одни позы (асаны), то другие, находясь в каждой из них некоторое время. Позы на самом деле не сложные, а скорее простые. Главное выполнять их правильно и

прочувствовать их каждой клеточкой своего организма, каждой задействованной мышцей. Эффект от практики не заставит себя ждать, вы сможете его почувствовать сразу, спустя несколько дней после начала занятий. Можно с уверенностью утверждать, что у вас изменится осанка ( разумеется в лучшую сторону) и ваши мышцы будут в тонусе. Результат, иногда, даже превосходит ожидания. С помощью соответствующих практик можно избавиться от ряда заболеваний, но об этом чуть позже.

йога фото

А теперь главное, что дает нам йога и в чем ее польза? – Йога сохраняет и укрепляет физическое здоровье. Выполняя асаны, вы напрягаете мышцы и вытягиваете позвоночник. А позвоночник, как известно – наше все. Проблемы с позвоночником влекут за собой много сопутствующих заболеваний различных органов. Таким образом, занимаясь практиками, вы воздействуете на свое физическое тело. Тело становится сильнее, гибче и выносливее. -Йога помогает решить некоторые психологические проблемы. Она поможет вам справиться с депрессией, тревогой, паническими атаками. Опираясь на отзывы людей, практикующих йогу, можно говорить о том, что просвещается ум, и жизнь наполняется новым смыслом и яркими красками. Йога помогает сконцентрироваться на главном и отмести все лишнее. Меняя асаны, необходимо правильно дышать, делать вовремя вдохи и выдохи. Именно дыхание в йоге помогает перейти от физического к духовному, это своего рода, соединяющий мостик. Концентрируясь на вдохе и выдохе, мы входим в состояние медитации.

йога фото

Благодаря специальным дыхательным упражнениям вы научитесь расслабляться, стабилизировать свое эмоциональное состояние и управлять психикой. – Как уже говорилось выше, йога поможет вам справиться с некоторыми заболеваниями. Например, такими как астма, за счет правильного дыхания, артрит, за счет улучшения гибкости суставов. При помощи йога-практик можно воздействовать на лимфатическую систему, улучшить кровообращение, избавиться от остеохондрозов, исправить осанку. При всем при этом не стоит забывать, что йога не является панацеей от всех болезней.

Если у вас есть, какое либо заболевание, то в первую очередь вам стоит посоветоваться с врачом, и только потом обратиться к инструктору по йоге. Ни в коем случае не наоборот! Хотя бывали случаи, в которых медицина была бессильна, а йога помогла. Но это никак не относится к новичкам, только что решившим начать практику.

йога фото

Йога – это самопознание, саморазвитие. Благодаря ей вы сможете раскрыть в себе то, о чем даже не подозревали. С чего начать? Для начала занятий вам необходимо приобрести коврик. Главное чтобы он не был уже вашего тела, а его длина приблизительно равна 185 сантиметров, или же просто ваш рост плюс 20 сантиметров. Следующим шагом будет выбор места и инструктора, с которым вы будете заниматься. Тут срабатывает сарафанное радио. Вы наверняка уже знаете, какой йога центр в вашем городе считается лучшим, и к какому инструктору лучше обратиться.

йога фото

У новичков занятия длятся около часа, а у продвинутых более двух часов. Занимаясь йогой, очень часто у людей меняется мировоззрение. И не секрет, что среди йогов большинство вегетарианцев. Но в этом случае выбор каждый делает сам. Йога поможет вам значительно улучшить качество вашей жизни.

Занимайтесь йогой с умом и с радостью! Больше публикаций по теме йога по ссылке.